Aleksitimi: Duygulara Ulaşamamak

“Ne hissediyorsun?”Bu soruya cevap vermekte zorlanıyor musunuz? İçinizde bir şeyler olduğunu bilseniz de ne olduğunu tarif edemiyor musunuz? O halde “aleksitimi” hakkında bilgi sahibi olmanız faydalı olabilir.

Aleksitimi Nedir?

Aleksitimi, kişinin kendi duygularını tanıma, ifade etme ve başkalarının duygularını anlama konusunda yaşadığı zorlukla tanımlanan psikolojik bir durumdur. Genellikle insanlar “duygusuz” sanılabilir ama aslında duygular vardır, sadece tanımlanamaz ve dile dökülemez.

Aleksitimi Belirtileri Nelerdir?

• Duyguları isimlendirmede güçlük

• Fiziksel belirtileri duygularla ilişkilendirememe (örneğin kalp çarpıntısının kaygıdan kaynaklandığını fark edememe)

• Hayal kurmada zorlanma

• Sosyal ilişkilerde mesafe

• İç dünyayı tanımlayamama veya yüzeysel düşünme

Neden Ortaya Çıkar?

Aleksitimi gelişimsel, biyolojik ya da çevresel nedenlerle ortaya çıkabilir:

• Çocuklukta duygusal ihmal ya da travma

• Ailede duyguların bastırıldığı iletişim tarzı

• Nörolojik farklılıklar (örneğin bazı beyin bölgelerinde işlevsel farklılıklar)

• Psikiyatrik bozukluklara eşlik edebilir (depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, otizm spektrum bozukluğu gibi)

Aleksitimi İlişkileri Nasıl Etkiler?

Aleksitimik bireyler, kendilerini ifade etmekte zorlandıkları için karşılarındaki insanla duygusal bağ kurmakta da zorluk yaşayabilir. Bu durum hem romantik hem de sosyal ilişkilerde mesafeye, yanlış anlaşılmalara veya duygusal tatminsizliklere neden olabilir.

Terapi Süreci Nasıl Yardımcı Olur?

Psikoterapi, bireyin duygusal farkındalığını geliştirmesine, duygularını tanımlamasına ve ifade etmesine yardımcı olabilir. Özellikle duygu odaklı terapi, bilişsel davranışçı terapi ve sanat terapileri, aleksitimi üzerinde etkili olabilir. Terapi sürecinde kişi, duygu kelime dağarcığını genişletmeyi ve içsel deneyimlerine daha açık hale gelmeyi öğrenir.

Rize Psikoloji Merkezi’nde Destek Alabilirsiniz

Eğer siz ya da bir yakınınız duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız, bu durumun sizi yalnızlaştırmasına izin vermeyin. Rize Psikoloji Merkezi’nde uzman psikologlarımızla görüşerek duygusal farkındalığınızı artırabilir, kendinizi daha iyi tanımanın kapılarını aralayabilirsiniz.

Unutmayın: Duygularınızı tanımak, kendinize verebileceğiniz en büyük hediyedir.