Aşırı Kaygılı Ergen: Kaygıyla Yüzleşen Çocuklara Neler Yardımcı Olur?

Ergenlik dönemi, hızlı değişimlerin ve yoğun duyguların yaşandığı özel bir dönemdir. Bu süreçte kaygı, çoğu genç için zaman zaman hissedilen normal bir duygu olsa da, bazı ergenlerde aşırı kaygı yaşamın her alanını etkileyebilir. Sınavlar, arkadaş ilişkileri, gelecek kaygısı ya da bedensel değişiklikler, ergenlerde yoğun bir baskı yaratabilir. Bu noktada ailelerin ve yakın çevrenin tutumu, çocuğun kaygıyla baş etmesinde oldukça belirleyicidir.

Ergenlerde Kaygının Belirtileri

Aşırı kaygı yaşayan bir ergen şu işaretleri gösterebilir:

• Sürekli endişeli ve huzursuz hissetme

• Gelecek hakkında olumsuz senaryolar kurma

• Karın ağrısı, baş ağrısı, uyku bozuklukları gibi bedensel yakınmalar

• Sosyal ortamlardan kaçınma

• Konsantrasyon zorlukları ve ders başarısında düşüş

Bu belirtiler sıklaşıyor ve günlük yaşamı etkilemeye başlıyorsa, ergenin kaygı ile tek başına baş etmesi zorlaşabilir.

Ailelerin ve Çevrenin Yapabilecekleri

Kaygılı bir ergenle iletişimde en önemli nokta, çocuğun duygularını küçümsememek ve anlayışla yaklaşmaktır. Destekleyici bazı adımlar şunlar olabilir:

• Dinleyici Olun: Çocuğunuzu yargılamadan dinleyin. Kaygısını dile getirmesine alan açın.

• Normalleştirin: Kaygının her insanda olabileceğini, bunun bir "hastalık" ya da "kusur" olmadığını anlatın.

• Rutinler Oluşturun: Düzenli uyku, beslenme ve fiziksel aktivite kaygıyı azaltır.

• Sakinleşme Tekniklerini Öğretin: Nefes egzersizleri, gevşeme çalışmaları veya kısa mindfulness uygulamaları ergenin kaygı kontrolünü öğrenmesine yardımcı olabilir.

• Gerçekçi Beklentiler Koyun: Ergenin üzerine fazla sorumluluk yüklemek, kaygıyı artırabilir. Güçlü yanlarını fark etmesine destek olun.

Profesyonel Destek Ne Zaman Gerekli?

Kaygı günlük yaşamı belirgin şekilde kısıtlıyor, sosyal ilişkileri bozuyor veya fiziksel belirtiler çok yoğun yaşanıyorsa, profesyonel destek almak önemlidir. Psikoterapi, ergenin kaygıyı tanımasına, düşünce kalıplarını düzenlemesine ve sağlıklı baş etme yolları geliştirmesine yardımcı olur.

Kaygı, ergenlikte sık görülen bir duygudur. Ancak yoğunlaştığında, çocuğun iç dünyasını ve sosyal yaşamını olumsuz etkileyebilir. Ebeveynlerin yapıcı desteği ve gerektiğinde psikolojik yardım, ergenin kaygıyla daha sağlıklı şekilde baş etmesine imkân tanır.

Rize Psikoloji Merkezi olarak, ergenlerde kaygı bozuklukları üzerine bireysel terapi süreçleri yürütüyor; ailelere de sürece yönelik rehberlik sunuyoruz. Çocuğunuzun kaygısıyla başa çıkmasına destek olmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.